Тренируем грудь и плечи 🔥
Комплекс состоит:
- Гребля 5 минут (разминка)
- Жим штанги лежа 3-4 х 15
Суперсет 3-4 подхода:
- разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье х 15
- отжимания от пола х 12-15
Суперсет 3-4 подхода:
- разведение рук с гантелями в стороны стоя х 15
- отведение рук с гантелями вперед стоя х 15
Суперсет 3-4 подхода:
- разгибание рук на трицепс стоя в блочном тренажере х 15
- обратные отжимания на скамье х 15
Тренируем грудь и плечи так, чтобы мышцы успели восстановиться к следующей тренировки.
💪Вес отягощений выбираете с учетом своих физических показателей.
⏱Время отдыха не должно превышать 3 минут. Время отдыха подбирается с учетом того, чтобы выполнить следующий подход без изменение техники и количества повторений.
👉Обращайтесь и мы поможем достичь ваших целей в улучшении фигуры и укреплении здоровья!
👍Тренировки со специалистами Фитнес для тебя гарантируют достижение результатов в поставленных целях!
Смотрите также видео:
Тренировка ног и ягодиц. Супер комплекс
Для лучшего понимания тренировочного процесса, читайте статьи:
Фитнес для тебя это:
— Тренировки без клубной карты
— Опытные специалисты
— Индивидуальный подход
— Выбор удобной локации
✔Питайся просто, тренируйся легко!
👉Записывайтесь на пробную тренировку!