Тренируем грудь и плечи

Тренируем грудь и плечи 🔥

Комплекс состоит:

  • Гребля 5 минут (разминка)
  • Жим штанги лежа 3-4 х 15

Суперсет 3-4 подхода:

  • разведение рук с гантелями в стороны лежа на горизонтальной скамье х 15
  • отжимания от пола х 12-15

Суперсет 3-4 подхода:

  • разведение рук с гантелями в стороны стоя х 15
  • отведение рук с гантелями вперед стоя х 15

Суперсет 3-4 подхода:

  • разгибание рук на трицепс стоя в блочном тренажере х 15
  • обратные отжимания на скамье х 15

Тренируем грудь и плечи так, чтобы мышцы успели восстановиться к следующей тренировки.

💪Вес отягощений выбираете с учетом своих физических показателей. 

⏱Время отдыха не должно превышать 3 минут. Время отдыха подбирается с учетом того, чтобы выполнить следующий подход без изменение техники и количества повторений.

👉Обращайтесь и мы поможем достичь ваших целей в  улучшении фигуры и укреплении здоровья!

👍Тренировки со специалистами Фитнес для тебя гарантируют достижение результатов в поставленных целях! 

Смотрите также видео:

Жиросжигающая тренировка: https://kcc44.ru/zhiroszhigajushhaja-trenirovka/

Тренировка ног и ягодиц. Супер комплекс https://kcc44.ru/trenirovka-na-nogi/

Для лучшего понимания тренировочного процесса, читайте статьи: «Масса и состав тела» https://kcc44.ru/kak-pokhudet/

Основной обмен и энергозатраты организма https://kcc44.ru/energozatraty-organi…

Фитнес для тебя это:

— Тренировки без клубной карты

— Опытные специалисты

— Индивидуальный подход

— Выбор удобной локации

✔Питайся просто, тренируйся легко!

👉Записывайтесь на пробную тренировку!

Оцените статью
ФИТНЕС ДЛЯ ТЕБЯ
Добавить комментарий