С чего начать тренировки ? многие задаются этим вопросом. Обычно, это происходит когда человек решает начать тренироваться. Как правило, насмотревшись мотивационных роликов и пойдя на поводу маркетинговых приемов, такой человек обычно забывает о здравом смысле и объективной оценке своих возможностей. В основном это приводит к тому, что потренировавшись неделю или две, не получив желаемых результатов, человек бросает заниматься. Происходит так потому, что в основном у человека нет понимания, как устроены его мозг и организм, физиологические и психологические процессы. Что тренировочная нагрузка должна подбираться индивидуально, и может в корне отличаться от того, что показывают в видео роликах и социальных сетях. А важнейшей составляющей будущих успехов будет адекватная, объективная постановка целей и задач на начальный этап тренировок и на тренировочный процесс в целом. А при этом еще нужно учитывать жизнь вне тренировочного процесса, которая будет занимать основную часть времени.
Когда появляется желание скинуть лишний вес, почему-то многие не задумывается, что скрывается под словом лишний вес или вообще вес? А также, желая скинуть лишние килограммы, большинство не думает, что это может быть как навсегда, а может быть и всего на пару месяцев. А только одного желание убрать ненужные килограммы недостаточно чтобы этот результат сохранился навсегда!
Так с чего начать тренировки ? Прежде всего нужно начать с планирования тренировочного процесса, расстановки приоритетов и оценки своих физических и психологических возможностей а также расстановки целей и задач на конкретные этапы времени.
Само представление о том, как должно происходить планирование процесса построение тела, можно рассмотреть на примере из области строительства. Начало тренировок как начало строительства:
Когда вы захотели построить дом, требуется информация из чего он должен состоять, а также понимание, как визуально он будет выглядеть. Двух этажный или трех, на фундаменте или без, какой формы и дизайна. Поэтому, сначала делаются чертежи вместе с специально обученным человеком, определяются внешние и внутренние параметры, материалы из которых будет все состоять, время которое будет потрачено на строительство, и затем выводится примерная стоимость проекта. От всего этого зависит качество дома, долго ли он простоит, а также будет ли в нем комфортно жить.
По тому же принципу все происходит, когда вы собираетесь начать тренироваться с желанием скинуть лишний вес и думаете с чего начать тренировки. Поэтому очень важно понимать:
- что такое вообще вес тела и из чего оно состоит?
- какой у вас тип телосложения?
- как процесс снижения веса скажется на здоровье?
- какое время нужно, чтобы снизить вес?
- был ли у вас раньше такой вес, который вы желаете получить?
- будет ли вам комфортно держаться в таком весе?
- есть ли у вас генетический потенциал для этого?
Потратить все здоровье на снижение веса — это объективно глупый поступок, который может испортить вам всю жизнь. Ведь вам не приходит в голову отрезать ногу или руку, чтобы увидеть нужную цифру на весах.
В этом процессе нет места виртуальным представлениям, что можно добиться любого желаемого телосложения и формы, как в маркетинговых роликах. Можно добиться лишь того, что потенциально заложено в вашей генетической программе, используя задатки, которыми вы обладаете. Вышесказанное касается тренировок без гормональных препаратов.
А что же жизнь вне тренировок? Жизнь вне тренировок зачастую оказывает большее влияние на снижение веса, чем сами тренировки. Внетренировочная активность, образ жизни, питание будут самыми важными факторами на пути к достижению поставленной цели. Будь-то начало тренировок или вы уже долгое время тренируетесь. Стоит понять, что это нужно брать в расчет и распределять время на тренировки правильно, в соответствии с другими жизненными приоритетами. Здесь кроется самое важное, сможете ли вы совмещать повседневную жизнь с тренировками! И если сможете, то в течение какого периода вы сможете сохранять такой режим своей жизни. Детально рассмотрев этот вопрос можно строить планы по тренировочному процессу, который позволит снизить лишний вес.
В следующей статье мы рассмотрим, что такое масса тела и из чего она состоит.