Тренировка на ноги и тренировка на ягодицы

Тренировка на ноги и тренировка на ягодицы. Супер комплекс 🍑🍑🍑 для физически подготовленных людей и спортсменов.

Представляем видео комплекса упражнений тренировки на ноги и ягодицы, содержащее сочетания эффективных упражнений для проработки целевых мышц. Комплекс построен из двух трисетов. Рекомендуем для выполнения подготовленным людям и спортсменам, т.к. состоит из технически сложных упражнений и требует поставленной техники выполнения, дабы не получить травму.

Также, эти упражнения можно выполнять последовательно, следуя видеоролику, но это уже другая тренировка с другими задачами и интенсивностью.

Количество трисетов 3-4, время отдыха между подходами подбирайте по самочувствию, но рекомендуем не превышать 2-х минут.

Трисет № 1:

жим ногами горизонтальной платформы сидя х 15, разведение ног в стороны сидя в тренажере х 25, румынская тяга с гантелей х 20

Трисет № 2:

выпады назад стоя в тренажере Смита со степе и сгибанием бедра х 15 на каждую ногу, приседания с выпрыгиванием вверх х 20, отведение ног (разгибание) стоя в кроссовере в наклоне х 20 на каждую ногу

На видео вы можете посмотреть упражнения:

00:12 отведение ног в кроссовере стоя в наклоном

00:28 разведение ног в стороны сидя в тренажере

00:50 выпады назад стоя на степе в тренажере Смита и сгибание бедра

01:04 жим ногами горизонтальной платформы сидя

01:22 приседания с выпрыгиванием вверх

01:28 румынская тяга с гантелью

Плейлист с комплексом упражнений на ноги и ягодицы с TRX: https://www.youtube.com/channel/UCOZW…

Если вы новичок, прочитайте статью «Начало тренировок» https://kcc44.ru/nachalo-trenirovok/

В «Фитнес для тебя» тренировки строятся на:

  • анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров
  • формировании реальных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью
  • адекватном понимании возможностей организма на данный момент времени
  • объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом

Фитнес для тебя это:

— Тренировки без клубной карты

— Опытные специалисты

— Индивидуальный подход

— Выбор удобной локации

Питайся просто, тренируйся легко!

Записывайтесь на пробную тренировку!

Оцените статью
ФИТНЕС ДЛЯ ТЕБЯ
Добавить комментарий