Представляем третью часть тренировки для ног и ягодиц с TRX, направленную на проработку мышц ног и ягодиц в разных плоскостях.
Наш комплекс подойдет как новичкам так и подготовленным спортсменам. Упражнения в комплексе подобраны таким образом, что комплекс позволяет проработать целевые мышцы без использования больших весов и специальных тренажеров. Из оборудования помимо TRX понадобится только резина и эспандер. Его можно выполнять на улице, дома или в зале.
Регулярное выполнения нашего комплекса с TRX позволит улучшить силовые показатели и добиться гипертрофии ягодичных мышц.
Обратите внимание, что важным условием является минимальный перерыв (а лучше его отсутствие) между упражнениями в суперсете. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете выбирать приемлемое для себя время отдыха между суперсетами.
Мы рекомендуем для подготовленных не превышать время отдыха в 20 секунд, для новичков 60 секунд.
Это видео включает третью часть комплекса, состоит из одного суперсета: приседания в выпаде + приседания с выпрыгиванием через пружину. Количество повторений суперсетов 3-4.
TRX часть 3:
- приседания в выпаде: 15 повторений на каждую ногу
- приседания с выпрыгиванием через пружину: 15 повторений
Все наши видео смотрите здесь
Фитнес для тебя это:
— Тренировки без клубной карты
— Опытные специалисты
— Индивидуальный подход
— Выбор удобной локации
Питайся просто, тренируйся легко!