TRX тренировка для ног и ягодиц (часть 3)

Представляем третью часть тренировки для ног и ягодиц с TRX, направленную на проработку мышц ног и ягодиц в разных плоскостях.

Наш комплекс подойдет как новичкам так и подготовленным спортсменам. Упражнения в комплексе подобраны таким образом, что комплекс позволяет проработать целевые мышцы без использования больших весов и специальных тренажеров. Из оборудования помимо TRX понадобится только резина и эспандер. Его можно выполнять на улице, дома или в зале.

Регулярное выполнения нашего комплекса с TRX позволит улучшить силовые показатели и добиться гипертрофии ягодичных мышц.

Обратите внимание, что важным условием является минимальный перерыв (а лучше его отсутствие) между упражнениями в суперсете. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете выбирать приемлемое для себя время отдыха между суперсетами.

Мы рекомендуем для подготовленных не превышать время отдыха в 20 секунд, для новичков 60 секунд.

Это видео включает третью часть комплекса, состоит из одного суперсета: приседания в выпаде + приседания с выпрыгиванием через пружину. Количество повторений суперсетов 3-4.

TRX часть 3:

  • приседания в выпаде: 15 повторений на каждую ногу
  • приседания с выпрыгиванием через пружину: 15 повторений

Первая часть комплекса

Вторая часть комплекса

Фитнес для тебя это:

— Тренировки без клубной карты

— Опытные специалисты

— Индивидуальный подход

— Выбор удобной локации

Питайся просто, тренируйся легко!

Оцените статью
ФИТНЕС ДЛЯ ТЕБЯ
Добавить комментарий