TRX тренировка для ног и ягодиц

Представляем первую часть тренировки для ног и ягодиц с TRX, направленную на проработку мышц ног и ягодиц в разных плоскостях.

Наш комплекс подойдет как новичкам так и подготовленным спортсменам. Упражнения в комплексе подобраны таким образом, что позволяет проработать целевые мышцы без использования больших весов и специальных тренажеров. Из оборудования помимо TRX понадобится только резина и эспандер. Его можно выполнять на улице, дома или в зале.

Регулярное выполнения нашего комплекса с TRX позволит улучшить силовые показатели и добиться гипертрофии ягодичных мышц.

Обратите внимание, что важным условием является минимальный перерыв (а лучше его отсутствие) между упражнениями в суперсете. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете выбирать приемлемое для себя время отдыха между суперсетами.

Мы рекомендуем для подготовленных не превышать время отдыха в 20 секунд, для новичков в 60 секунд.

Первое видео включает первую часть комплекса, состоит из разминки и одного суперсета: приседания с «пружиной» + выпады назад с «пружиной» со сменой ног. Количество повторений суперсетов 3-4.

Продолжение будет в следующих видео.

Разминка: приседания 2х25

Приседания с «пружиной»: 15-20 повторений

Выпады назад с «пружиной» со сменой ног: в сумме 20 повторений

Количество повторений суперсетов 3-4

TRX тренировка — это отличный способ проработать все группы мышц и задействовать функциональные системы. Будет отлично проходить как на открытом воздухе, так и в закрытом помещении

Запись на пробную тренировку

Также можно записаться и задать интересующие вопросы через онлайн чат внизу.

Фитнес для тебя это:

  • Тренировки без клубной карты
  • Опытные специалисты
  • Индивидуальный подход
  • Выбор удобной локации

Питайся просто, тренируйся легко!

Оцените статью
ФИТНЕС ДЛЯ ТЕБЯ
Добавить комментарий