Представляем первую часть тренировки для ног и ягодиц с TRX, направленную на проработку мышц ног и ягодиц в разных плоскостях.
Наш комплекс подойдет как новичкам так и подготовленным спортсменам. Упражнения в комплексе подобраны таким образом, что позволяет проработать целевые мышцы без использования больших весов и специальных тренажеров. Из оборудования помимо TRX понадобится только резина и эспандер. Его можно выполнять на улице, дома или в зале.
Регулярное выполнения нашего комплекса с TRX позволит улучшить силовые показатели и добиться гипертрофии ягодичных мышц.
Обратите внимание, что важным условием является минимальный перерыв (а лучше его отсутствие) между упражнениями в суперсете. В зависимости от уровня вашей подготовки вы можете выбирать приемлемое для себя время отдыха между суперсетами.
Мы рекомендуем для подготовленных не превышать время отдыха в 20 секунд, для новичков в 60 секунд.
Первое видео включает первую часть комплекса, состоит из разминки и одного суперсета: приседания с «пружиной» + выпады назад с «пружиной» со сменой ног. Количество повторений суперсетов 3-4.
Продолжение будет в следующих видео.
Разминка: приседания 2х25
Приседания с «пружиной»: 15-20 повторений
Выпады назад с «пружиной» со сменой ног: в сумме 20 повторений
Количество повторений суперсетов 3-4
Все наши видео смотрите здесь
TRX тренировка — это отличный способ проработать все группы мышц и задействовать функциональные системы. Будет отлично проходить как на открытом воздухе, так и в закрытом помещении
Также можно записаться и задать интересующие вопросы через онлайн чат внизу.
Фитнес для тебя это:
- Тренировки без клубной карты
- Опытные специалисты
- Индивидуальный подход
- Выбор удобной локации
Питайся просто, тренируйся легко!