Во второй части лучшие упражнения для ног и ягодиц мы подготовили упражнений для ног и ягодиц в круговом формате, который выполняется с собственным весом тела, гирей и гантелей.
Этот комплекс «лучшие упражнения для ног и ягодиц» подойдет как новичкам, так и продвинутым спортсменам.
Выполняя этот комплекс упражнений, вы сможете не только прокачать мышцы ног и ягодиц, но и сжечь лишнюю жировую массу.
⚠ Рекомендованное количество кругов 3-4 круга
⚠ Количество повторений может быть от 10 до 20 в зависимости от вашей подготовки, а также от целей и задач на тренировку
⚠ Вес гири и гантели регулируется индивидуально в зависимости от вашего физического состояния
⚠ Отдых между упражнениями регулируется индивидуально в зависимости от уровня подготовки и физического состояния на данный момент, может варьироваться от 20 до 120 секунд ⏱
⚠ Отдых между кругами до полного восстановления, но не более 5 минут ⏱
⚠ Каждое упражнение выполняется с максимальной концентрацией и соблюдением техники, усталость от предыдущего упражнения не должна мешать сделать технически правильно следующее упражнение 👍
⚠ При выполнении тренировки, нужно соблюдать технику безопасности в тренажерном зале, а также стараться выполнять упражнения технически правильно, для достижения максимального эффекта, а также, чтобы не получить травму ✔
⚠ Для новичков и людей среднего уровня физической подготовки рекомендуем выполнять тренировку в невысоком темпе с низкой интенсивностью
Смотрите видео первой части лучшие упражнения для ног и ягодиц
В Фитнес для тебя тренировки построены на:
— анализе индивидуальных способностей и возможностей вашего организма с учетом ваших генетических параметров
— формировании адекватных целей, достижение которых не будет идти в ущерб вашему здоровью
— понимании возможностей организма на данный момент времени
— объективной постановке задач на тренировку и тренировочный цикл в целом
👉 Для нас главное здоровье клиента, а ваши внешние улучшения и снижение жировой массы — это приятный бонус, который вы получите придя к нам на занятия.
👍 Питайся просто, тренируйся легко!