Жиросжигающая тренировка

Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале 🔥🔥🔥

Мы записали видео с вариантом круговой тренировки, предназначенной для повышения выносливости и эффективного жиросжигания, в которую включены следующие упражнения:

  • Горизонтальная тяга на блочном тренажере сидя х 15
  • Жим штанги лежа на горизонтальной скамье х 15
  • Вертикальная тяга на блочном тренажере сидя х15
  • Жим гантелей сидя х 15
  • Сгибание рук на бицепс стоя с гантелями х15
  • Разгибание рук на трицепс стоя на блоке с веревкой х 15
  • Жим ногами в тренажере лежа х15
  • Разведение ног в стороны сидя на блочном тренажере х 20
  • Гребля в тренажере сидя 1 км

Тренировка подойдет для любого уровня подготовленности. Новичкам особое внимание стоит уделить технике выполнения упражнений.

Мы обычно делаем 3 круга, придерживаясь следующих принципов:

⭐ вес для упражнений подбирается таким образом, чтобы вы могли выполнить круг не делая перерывов между упражнениями; 

⭐ первый круг будет разминочным, используйте для упражнений 1,2,3 и 7 в первом круге меньший вес, чем в последующих двух кругах;

⭐ в первом и втором круге нужно стремиться к выполнению кардио интервала (гребля) с высокой интенсивностью;

⭐ в третьем завершающем круге интенсивность кардио может быть снижена.

Регулярное выполнение тренировки такого формата позволит повысить показатели выносливости и будет эффективным инструментом в процессе снижения веса.

Также смотрите видео:

Тренировка ног и ягодиц. Супер комплекс https://kcc44.ru/trenirovka-na-nogi/

Наш YouTube канал: https://www.youtube.com/channel/UCOZW6sT_JjTfUTp39TnB8rA

Для лучшего понимания тренировочного процесса, читайте статьи: «Масса и состав тела» https://kcc44.ru/kak-pokhudet/

Основной обмен и энергозатраты организма https://kcc44.ru/energozatraty-organi…

Фитнес для тебя это:

— Тренировки без клубной карты

— Опытные специалисты

— Индивидуальный подход

— Выбор удобной локации

Питайся просто, тренируйся легко!

Записывайтесь на пробную тренировку!

Телефон: +7 968 541 27 11

Оцените статью
ФИТНЕС ДЛЯ ТЕБЯ
Добавить комментарий