Жиросжигающая тренировка в тренажерном зале 🔥🔥🔥
Мы записали видео с вариантом круговой тренировки, предназначенной для повышения выносливости и эффективного жиросжигания, в которую включены следующие упражнения:
- Горизонтальная тяга на блочном тренажере сидя х 15
- Жим штанги лежа на горизонтальной скамье х 15
- Вертикальная тяга на блочном тренажере сидя х15
- Жим гантелей сидя х 15
- Сгибание рук на бицепс стоя с гантелями х15
- Разгибание рук на трицепс стоя на блоке с веревкой х 15
- Жим ногами в тренажере лежа х15
- Разведение ног в стороны сидя на блочном тренажере х 20
- Гребля в тренажере сидя 1 км
Тренировка подойдет для любого уровня подготовленности. Новичкам особое внимание стоит уделить технике выполнения упражнений.
Мы обычно делаем 3 круга, придерживаясь следующих принципов:
⭐ вес для упражнений подбирается таким образом, чтобы вы могли выполнить круг не делая перерывов между упражнениями;
⭐ первый круг будет разминочным, используйте для упражнений 1,2,3 и 7 в первом круге меньший вес, чем в последующих двух кругах;
⭐ в первом и втором круге нужно стремиться к выполнению кардио интервала (гребля) с высокой интенсивностью;
⭐ в третьем завершающем круге интенсивность кардио может быть снижена.
Регулярное выполнение тренировки такого формата позволит повысить показатели выносливости и будет эффективным инструментом в процессе снижения веса.
Также смотрите видео:
Тренировка ног и ягодиц. Супер комплекс
Наш YouTube канал: Фитнес для тебя
Для лучшего понимания тренировочного процесса, читайте статьи:
Фитнес для тебя это:
— Тренировки без клубной карты
— Опытные специалисты
— Индивидуальный подход
— Выбор удобной локации
Питайся просто, тренируйся легко!
Записывайтесь на пробную тренировку!
👍Тренировки со специалистами Фитнес для тебя гарантируют достижение результатов в поставленных целях!
Телефон: +7 968 541 27 11